Breaking News

નવરાત્રિના ઉપવાસમાં કરો આ વસ્તુઓને ભોજનમાં સામેલ, નહીં આવે નબળાઈ…

નવરાત્રીના નવ દિવસો દરમિયાન, દુર્ગાને પ્રસન્ન કરવા માટે સમગ્ર નવ દિવસો માટે ઉપવાસ પણ રાખવામાં આવે છે. ઉપવાસ કરતી વખતે, તમારે તમારા ખોરાકમાં તે વસ્તુઓ શામેલ કરવી જોઈએ જે તમારા શરીરમાં લાંબા સમય સુધી energyર્જા જાળવી રાખે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ ખરાબ અસર ન કરે. તો જાણો ઉપવાસ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાની બાબતો –

વધુ પ્રવાહી પીવો –
ઉપવાસમાં શક્ય તેટલું પાણી પીવું. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. ઉપવાસ દરમિયાન, તમારે માત્ર પાણી જ નહીં, પણ નાળિયેર પાણી, દૂધ વગેરે પણ લેવું જોઈએ જો તમે ચા અથવા કોફી પીવાના શોખીન હોવ તો, ઉપવાસ કરતી વખતે તેને બિલકુલ ન લો.

અતિશય ખાવું નહીં –
તેથી ઉપવાસ દરમિયાન કંઇ ખાવામાં આવતું નથી. પરંતુ ઘણા લોકો પેટ ભરેલું રાખવા માટે જરૂરિયાત કરતા વધારે ખાય છે. જો તમે આમ કરશો તો તમારું પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. તેથી, ઉપવાસ કરતી વખતે, તમે શું ખાઈ રહ્યા છો અને કેટલી માત્રામાં છે તે ધ્યાનમાં રાખો.

ઉચ્ચ ફાઇબરયુક્ત આહાર લો –
ઉપવાસ દરમિયાન ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારે હોય તેવું કંઈપણ ન ખાવું. ફાઈબર ધરાવતી વસ્તુઓ પચવામાં વધુ સમય લે છે, તેથી તેને ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે.

નાસ્તામાં બદામ અને ફળો ખાઓ –
જે લોકો ઉપવાસ કરે છે તેમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે. જો તમે તમારી ભૂખને નિયંત્રિત ન કરી શકો તો તંદુરસ્ત નાસ્તો કરો. આમાં તમે કઠોળ, શક્કરીયા, બદામ અને ફળો ખાઈ શકો છો. તેઓ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે અને ઓછી કેલરી પણ ધરાવે છે. જો તમે તેમને થોડું વધારે ખાશો તો પણ તમને કોઈ સમસ્યા નહીં થાય.

ઉપવાસમાં રાઉન્ડ –
જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો શુદ્ધ ખાંડ બિલકુલ ન લો. ખાંડ શરીરના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. ઉપવાસ દરમિયાન ખાંડને બદલે ગોળ ખાઓ.

About gujju

Check Also

ભીખ માંગીને નહિ પણ મહેનત કરીને કમાવવામાં માને છે આ વૃદ્ધ મહિલા…

તમે ટ્રાફિક સિગ્નલ પર અને રોડ પર ઘણા બધા જુવાન અને સ્વસ્થ વ્યક્તિને ભીખ માંગતા …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *