Breaking News

આંખોના નંબર કાયમ માટે દૂર કરીને ચશ્મા પહેરવાથી આઝાદી આપવા કામ કરે છે આ વસ્તુઓ, સેવન માત્રથી દેખાવા લાગે છે ફરક…

દોસ્તો જો તમારી આંખો નબળી પડવા લાગી છે તો તરત જ તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ. કારણ કે મજબૂત રોગપ્રતિકારકતા અને આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે તંદુરસ્ત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વિષય પર નિષ્ણાત લોકો કહે છે કે કેટલાક શાકભાજી અને ફળો છે, જેના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિની સાથે સાથે આંખોની રોશની વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સાથે તમે અનેક રોગોથી બચી પણ શકો છો.

પાલક આંખો માટે ફાયદાકારક છે. ડાયેટિશિયન ડોકટર કહે છે કે પલકમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવાનું કામ કરે છે. પાલકને વિટામિન એનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, જે લાંબા આયુષ્ય માટે આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે.

બ્રોકોલીમાં 2 સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંયોજનો છે, જેને ગ્લુકોસિનોલેટ અને સલ્ફોરાફેન કહેવામાં આવે છે. આ બંને સંયોજનો કેન્સરને રોકવામાં મદદરૂપ છે. બ્રોકોલીના સેવનથી અનેક લાંબી બીમારીઓનું જોખમ ઘટે છે. આ સાથે તેના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકાય છે અને આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

ડોકટર રંજના સિંહના જણાવ્યા મુજબ કેપ્સિકમમાં વિટામિન સીની સમાન માત્રા અન્ય સાઇટ્રસ ફળોની જેમ હોય છે. જે આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં અને ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

લીંબુ વિટામિન સી અને અન્ય એન્ટીઓકિસડન્ટોના સૌથી વધુ ઉપલબ્ધ સ્ત્રોતોમાંનું એક છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સાથે એન્ટીઓકિસડન્ટ્સ શરીરને મુક્ત રેડિકલ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ નાના દેખાતા ફળમાં થિયામીન, રિબોફ્લેવિન, વિટામિન બી -6, પેન્ટોથેનિક એસિડ, કોપર અને મેંગેનીઝ પણ હોય છે, જે તંદુરસ્ત શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.

About gujju

Check Also

એક સામાન્ય સાયકલ લઈને શપથ લેવા પહોંચે છે આ મંત્રી, તેમના વિષે જાણીને તમને નવાઈ લાગશે…..

ચૂંટણી પછી એક મંત્રી કે જે પહોંચે છે સાયકલ લઈને. અનેક નેતાઓ અને મંત્રીઓ તેમની …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *